Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek elősegítik a fogyástHa hatékonyan és egyszerűen szeretne lefogyni, szüksége lesz egy olyan diéta kialakítására melyben, tápanyagokban gazdag élelmiszerek szerepelnek. A lenti példákban azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat soroljuk fel, amelyek segítenek a fogyásban.

A B vitaminok

Egyszerűbben megszabadul a plusz kilóktól, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek, több a B vitaminok családjából tartalmazó vitamint tartalmaznak. Ezek a vitaminok elengedhetetlenek a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, nagyon fontos szerepet játszanak a vércukorszint megfelelő szinten tartásában és az anyagcserében is. A B vitaminok növelik a szervezet képességét, amely átalakítja a kalóriákat energiává, ezáltal is elősegítve a fogyást. A fogyás szempontjából legfontosabb B vitaminok: B2, B3, B5 és a B6.

Élelmiszerek, amelyek tartalmaznak B vitaminokat: búza, rizs, zab, rozs, zöld leveles zöldségek, csirkehús, hal, tojás, dió.

A C-vitamin

Amellett, hogy megvéd a baktériumok és vírusok ellen, a C-vitamin elősegít a felhalmozott zsírtartalék elégetésében is. Ez az anyag alapvető összetevője a glükóz feldolgozást segíti, mely biztosítja a sejteknek az elegendő energiát a megfelelő működéshez. Ezáltal, az emberi szervezet hatékonyabban égeti el a zsírt és a túlzottan bevitt cukrot is.

Élelmiszerek, amelyek C-vitamint tartalmaznak: brokkoli, kelbimbó, torma, petrezselyem, bors, spenót, papaya, spárga, répa, lime, erdei gyümölcsök, kivi.

D-vitamin

A D-vitamin hiánya a szervezetben, komoly hatással van a fogyási folyamatra. A szakemberek azt állítják, hogy azok, akik nem fogyasztanak elég D-vitaminban gazdag élelmiszereket a diéta idején, nagyon megnehezítik a fogyási folyamatot. Ez azért van, mert ilyenkor a szervezet nehezebben égeti el a zsírt.

Élelmiszerek, amelyek D-vitamint tartalmaznak: máj-és halolaj, a tej, a lazac, a teljes kiőrlésű gabonák.

A kalcium

A kutatások azt mutatják, hogy azok a személyek, akik kalciumban szegény diétát tartanak hajlamosabbak a hízásra, ezért a szakemberek azt tanácsolják, hogy minél több zsírszegény tejterméket fogyasszunk, hiszen a bennük lévő kalcium meggátolja a zsír tárolását a szervezetben.

Élelmiszerek, amelyek kalciumot tartalmaznak: tejtermékek (sajt, tej, joghurt, stb.), zöld leveles zöldségek (fehérrépa zöldje, mustár, kelkáposzta), brokkoli, szója magvak.

A foszfor

A foszfor a második legelterjedtebb ásványi anyag az emberi szervezetben a kalcium után. Mindenekelőtt ez az ásványi anyag fontos szerepet játszik a véráramban való zsír szállításában, de a foszfor nagy szerepet játszik abban is, hogy fenntartsa az optimális testsúlyt.

Élelmiszerek, amelyek foszfort tartalmaznak: tejtermékek, hús, hal, mogyoró, hüvelyesek és gabonák.

Ossza meg másokkal is!