Ünnepek utáni zöldség és gyümölcs diétaAzt szeretné, hogy az ünnepek alatt felszedett néhány kilogramm mihamarabb eltűnjön? A zöldség és gyümölcs diétával ez könnyen megteheti mindössze három nap alatt.

Ebben az időszakban nehezünkre esik az ünnepi ételek okozta kilófelesleget leadni, éppen ezért javasoljuk egy egyszerű, de annál hatásosabb egészséges diéta betartását.

A gyümölcs és zöldség diéta hatékonyságát már az első három nap után lehet észlelni a tükörben és a mérlegen is egyaránt, hiszen ez a diéta fogyókúra szempontjából is nagyon hatékony.

Íme, a diéta étrend, melynek napi fogyasztása során leadhatunk akár 2 kilogrammot is három nap alatt:

Reggeli

150 g joghurt

1 szelet kenyér, teljes kiőrlésű lisztből

50 g zsírszegény sajt vagy túró

1 főtt tojás vagy egy szelet pulykasonka

1 pohár narancslé

A kenyér és a tejtermékek kiváló kalcium és magnéziumforrások, ez a két ásványi anyag tökéletesen elősegíti az arcra kiült fáradtság eltüntetését és friss arcszínt biztosítanak egész napra. Ugyanakkor a zsírszegény tejtermékek felgyorsítják a zsírégetést és a kenyér teltségérzetet nyújt hosszú távon, ezáltal megakadályozva azt, hogy a következő 2-3 órában nassolgassunk.

Tízórai

Választás szerint:
30 g aszalt kajszin

1 sárgarépa

1 narancs

2 mandarin

A zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható béta karotin csodálatos arcszínt biztosítanak és ráadásul az ezekben a növények terméseiben megtalálható A-vitamin megóvják a bőrünket a szennyeződések és a por által okozott károsodástól.

Ezek a gyümölcsök illetve a sárgarépa normális szinten tartják a vércukorszintet, ezáltal könnyebb ellenállni a sütiknek vagy csokoládénak.

Ebéd

200 g roston sült csirkemell vagy hal

200 g zöldbab vagy sárgarépa feltét vagy 150 g főtt krumpli

100 g nyers zöldségekből készült saláta
Egy másik lehetőség ebédre:

300 ml zöldség vagy csirkemell húsleves

2 szelet kenyér teljes kiőrlésű lisztből

1 natúr joghurt
A jó minőségű fehérje, mely a halban vagy a csirkemellben fellelhető a kollagén termelést stimulálja és ez által rugalmasabb lesz bőrünk, ezen kívül ezek az ételek megakadályozzák a bőr kiszáradását és elráncosodását is. A fehérjék és szénhidrátok összekeverése az ebédnél teltségérzetet nyújt minimum 3 órán keresztül, ezáltal könnyen ellenállhatunk a kezünk ügyébe akadó nassolni valónak.

Vacsora

250 ml spenót- krémleves

1 alma

vagy:

300 g saláta (paradicsom, zöldpaprika, spenót levél, saláta levél)

1 banán

A spenót egy nagyon hatásos méregtelenítő, mely megtisztítja testünket a méreganyagoktól. Este lehetőleg annyit együnk, hogy az éhségünket csillapítsuk, ezért a vacsora minél kevesebb kalóriát kell, hogy tartalmazzon.

Ossza meg másokkal is!