Kiadós reggeliA kávé és más italok, amelyek koffeint tartalmaznak, nagyon ízletesek, aromásak és segítenek a reggeli ébredéskor, de ne feledkezzünk meg arról, hogy ezek hosszútávon való fogyasztása káros az emberi szervezetre. Ahhoz, hogy energiáját megőrizze a nap folyamán, más alternatívákhoz is folyamodhat, amelyek sokkal egészségesebbek, mint a kávéfogyasztás.

Reggeli – korán reggel egy egészséges reggeli segít, hogy egész nap jó formában legyen. A teljes kiőrlésű gabonák, mogyoróvaj, banán, dió, zabpehely teljes mértékben feltöltik energiával, vagyis mindezeket iktassa be a mindennapi étrendjébe.

Hidratáció – igyon minél több vizet a nap folyamán így elkerüli a test kiszáradását és a fáradság elhatalmasodását a szervezete fölött. A nap folyamán, vízen kívül fogyasztani lehet üdítőket, gyümölcsleveket, levest, teát és mindent, ami biztosítja a folyadék szükségletet.

Vastartalmú ételek – a vas hiánya fáradságot és szédülést okoz, ezért ajánlott a vasban gazdag élelmiszerek fogyasztása, mint például a spenót, csirkemáj, marhahús, brokkoli, dió, lencse, rozskenyér. Hogy hatásos legyen a vas felszívódás, a szervezetnek szüksége van C vitaminra is, ami nagy mennyiségben megtalálható például a zöldpaprikába, brokkoliba, petrezselyembe, citromba, karfiolba vagy a papayába.

Szénhidrátok – mint köztudott, a szénhidrátok nagymértékű csökkentése segít a fogyásban azonban negatív hatással van a termelékenységre. Energiát legkönnyebben a szénhidrátokból nyerhetünk például egy fél csésze szárazbab, elkészítve 10 % szénhidrátot tartalmaz, ami fedezi a napi szükségletet.

Ossza meg másokkal is!